[...] metabolizmu. najzdrowsze jest mleko chude ze względu na niską zawartość tłuszczu zwierzęcego, ale to powoduje ze jest tez w nim mniej witamin A, D i E. Obniża ciśnienie krwi i redukuje cholesterol. jezeli bedziesz pil w rozsadnych ilosciach to mysle ze raczej wszystko bedzie ok. xdd pozdr. Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2009-02-14 16:31:52
[...] okazac, ze te dwie osoby, ktore sie tak kochaja i chca przezyc romantyczny pierwszy raz nie pasuja do siebie w tym aspekcie. no widzisz, wlasnie - chyba ze ta pizza daje Ci wszystko. a skad masz wiedziec czy daje Ci wszystko, jesli wczesniej nie sprobowales innej? swoja droga, ciekawe, czyli co, wszystkich ciekawi seks z inna osoba bedac w [...]
mogłbyś sprecyzowac o jaki trening chodzi, chciałbym dodac że 3x w tyg mam trening sztuk walki nie wiem jak to wszystko połączyć, moge ew zrezygnowac z nóg bo na treningach i tak je mocno obciążam, jakbyś to wszystko ulożył, nie mówcie mi że mam wrócic do FBW? Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-16 15:49:03
[...] majac nascie lat i jak to bywalo. tu nie chodzi o to,abys nagle jadl jak swinia i wpychal w siebie zarcie co 2-3h. jesli wagowo idziesz do przodu przy 3 posilkach-to wszystko jest ok. zacznij pic mleko(jesli tylko mozesz,bo wiem,ze odsetek osob ktore maja z tym problem jest dosc znaczny)-w ten sposob szybko i tanio podbijesz bilans [...]
[...] że ja się wzoruje na kimś to powiedz do Pumy, do traktora że pisza to co WODYN to co APOKALIPSA, to co KRZYCH etc. Bo jesli jesteś aż tak głupi i nie widzisz tego że wszystko obraca się w okół tych samych faktów to żal mi ciebie, WODYN wielokrotnie podwazał skutecznośc, opłacalność splita partia 1x w tyg, argumentowal, podając setki [...]
[...] więc o co ci chodzi? z tym czy się ni zgadzasz, PYTAM Z CZYM, skoro sie z tym zgadzasz = poparłeś to co napisałem (moja pierwsza wypowiedź w tym temacie) od ktorej się wszystko zaczeło. Tam gdzie Ty pomagasz - nie wchodzę do tematów, nie obrażam Cię, nie wyśmiewam. Nie dlatego, że wiesz lepiej (oczywiście ja tak nie twierdzę), ale z samej [...]
chuchrok: Witaj, wiem że czas realizacji zamówienia się wydłużył, widzisz wzrastajaca liczba zamówień wyczerpała nasze zapasy magazynowe, ale naprawdę wszystko wraca do normy, druga linia produkcyjna uzupełnia nasze magazyny, potrzebujemy tylko jeszcze troszkę czasu. Naprawdę jesteś dla nas ważnym klientem, żeby Ci to udowodnić jutro zadzwonie do [...]
Dostaniesz wszystko podane i bezmyślnie zaczniesz trening. Zmuś się do pomyślenia i przy okazji dowiedzenia się czegoś o tym sporcie. Założę się ze jak byś dostał wszystko pod nos to w przeciągu tygodnia zalozybys następny bezsensowny i bezmyślny temat. Na tym forum nie tylko sprawdzamy plany i pomagamy w sprawach treningu ale także staramy się [...]
[...] bylam na diecie i cwiczniach, glownie aerobach 4 razy tygodniu. dieta jest wazna, bo jesli cie męczy, o naturalnie bedziesz sie rzucal na kazde zarcie i mial apetyt na wszystko:) musi byc zbilansowana:) po 4 tygodniach i skonczeniu karnetu na silce, postanowilam troche przystopowac z dieta, wiec od tygodnia nie jem tak żeby schudnąć - po [...]
[...] ze względu ze skołowany po szkole nie chce mi sie robić tego samego co będę musiał robić po treningu :) to mycie garów mnie zabija ale może faktycznie, zrobię porostu wszystko przed, po treningu tylko odgrzeje, czyli np przed treningiem z 50g ryzu,+ ze 100g fileta, i po treningu drugie 50 ryżu i ze 150g fileta?, o 18, myślałem nad jajkami [...]
wszystko rozumiem ale naprawde ejsli chdozi o ejdzenie to nie mam zadnych zastrzeżeń ograniczam rózne zbęde rzecyz jak słodycze bo mi nie służą wiem o tym, czy ziemniaki, chodzi mi tylko o zbronie wagi bo o rzeźbe nie moge narzekać. wiec zapytam innaczej jaki produkt przy za***sicie syzbkiej rpzemianie zastosować ktoś tu wspominał ze białko tu nie [...]
[...] ramion na wyciągu podchwytem 3x8-10 francuzy hantlami 3x10-12 uginanie na wyciągu 1x100 eliasz79 jaki wniosek? napewno sie nie o******lam bo na silowni daje z siebie wszystko za******lam naprawde to moj tryb zycia jedzenie i cwiczenie i doskonalenie ciala. kiklak1 probowalem duzo metod treningi zmieniam czesto kiedy widze ze nie pompuje [...]
malina_21 : tak jak to było w jakieś reklamie "kiedy przebiegniesz maraton, wiesz że możesz zrobić wszystko" czy jakoś tak Ja celuje w pół maraton, ale to i tak będzie wielkim sukcesem, w ciągu roku awans z niewyróbki na 1km do 20km bez większych problemów. Postanowiłem sobie ułożyć to tak : Poniedziałek : 5:30 5km biegu średnim [...]
Axel_PL ok. wiec przeczytaj,to co napisalem przy innej okazji i juz wszystko powinienes wiedziec. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(lub lepiej-wybierz plan przykladowy) jeden zestaw cwiczen,ktory [...]
Poniedziałek Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 2x 56kg OK wszystko beż przeszkód 1x5 84kg OK wszystko 4 112kg OK 4 112kg OK 4 112kg OK I ostatnia seria 3 powtórzenie przy schodzeniu bum... Poczułem jakby ktoś mi bark w miejscu gdzie styka się z klatą rozpruwał... KONIEC TRENINGU Coś mega dziwnego... Rozgrzany byłem elegancko aż ciekło [...]
[...] tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:dobrze 4-Szrugsy: 50kg x 20,20,20 KOMENTARZ:super! Relacje z Treningu: slaby trening...i do tego jeszcze długi...spowodowane to wszystko nerwami i wogole...a tak to wszystko dobrze szlo tylko już mam dość ćwiczenia w garażu i do tego jeszcze wkurzającymi braćmi...i postanowiłem ze się znów zapisze na [...]
hmm to że za mało to ja wiem tylko jeśli koncept jest już w miarę dobry to można by proporcjami i ilościami pomanewrować żeby wyszło więcej a jak jest wszystko do bani to wolę od razu wiedzieć, bo już to dziś w życie wdrożyłam ;) choć to dla mnie i tak jest tyle jedzenia ...że cieżko to wepchnąć w siebie wszystko (chodzi mi o te posilki w pracy)
"MAM NADZIEJE ZE STOSUJESZ NACHWYT LUB CHWYT ZAMKOWY " wczoraj wszystko było nachwytem. na 5tkach nie ma problemu z nachwytem. gorzej na 10tkach albo 15stkach. ale wtedy jak puszcza stosuje chwyt zamkowy. tzn jeszcze do końca go nie opanowałem ale powoli do przodu i będzie ok. zamkowym robie też np szrugsy żeby sie przyzwyczajać do [...]
Wiecie co wczoraj sie pytałem kuzyna, ćwiczy ponad 4 lata ma super wyrzeźbiony brzuch i w ogóle wszystko :), pytałem sie go o dietę czy kiedykolwiek miał ustalony jakiś harmonogram posiłków, napisał mi, że zawsze stosował sie do tzw. diety Pudzianowskiego czyli jeść wszystko co sie ma pod ręką :D, a ćwicząc brzuch samoczynnie spadnie i będą [...]
wszystko zalezy kto jakie ma podejscie do sprawy.Dla jednych bedzie idealem walczyc jak najdluzej na sucho i na przestojach ladowac kreatyne itp. a drugi walnie odrazu kreatyne i po kilku cyklach wejdzie na koks bo juz nie bedzie tak widocznych efektow wszystko zalezy od psychiki o podejscia do sprawy
Piękno to pojęcie względne %-) spam vol.2
